KAN, LI-TE 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

KAN, LI-TE 桃園
ID 431414

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全馬 | 04:59:26 | 07:05/km | 第11馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:03'45"

10 km

(01:03'45")

00:33'00" (+02'15")

15 km

(01:37'24")

00:33'39" (+02'54")

01:08'21" (+04'36")

20 km

(02:12'06")

00:34'42" (+03'57")

25 km

(02:51'14")

00:39'08" (+08'23")

01:12'56" (+09'11")

30 km

(03:25'02")

00:33'48" (+03'03")

35 km

(04:01'45")

00:36'43" (+05'58")

01:16'01" (+12'16")

40 km

(04:41'03")

00:39'18" (+08'33")

Finish

(04:59:26)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 826 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2862 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'29"

(12'14")

05'29" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'36")

06'21" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'47")

06'10" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'43")

05'56" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'30"	00:12'17"
3	06'21"	00:18'38"
4	06'11"	00:24'49"
5	05'56"	00:30'45"
6	06'23"	00:37'08"
7	06'35"	00:43'43"
8	06'29"	00:50'12"
9	06'37"	00:56'49"
10	06'56"	01:03'45"
11	06'24"	01:10'09"
12	07'09"	01:17'18"
13	06'56"	01:24'14"
14	06'04"	01:30'18"
15	07'06"	01:37'24"
16	07'07"	01:44'31"
17	05'05"	01:49'36"
18	06'25"	01:56'01"
19	07'39"	02:03'40"
20	08'26"	02:12'06"
21	10'42"	02:22'48"
22	07'44"	02:30'32"
23	06'53"	02:37'25"
24	06'48"	02:44'13"
25	07'01"	02:51'14"
26	08'27"	02:59'41"
27	05'36"	03:05'17"
28	05'37"	03:10'54"
29	06'13"	03:17'07"
30	07'55"	03:25'02"
31	09'21"	03:34'23"
32	05'59"	03:40'22"
33	06'27"	03:46'49"
34	07'09"	03:53'58"
35	07'47"	04:01'45"
36	10'10"	04:11'55"
37	08'37"	04:20'32"
38	06'40"	04:27'12"
39	07'27"	04:34'39"
40	06'24"	04:41'03"
41	06'24"	04:47'27"
42	05'50"	04:53'17"
43.0	06'13"	04:59'30"

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