小郭哥 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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全馬 | 05:50:57 | 08:19/km | 第76馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:50:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+00'23")

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:32'22"

15 km

(01:39'54")

00:34'47" (+02'25")

01:11'35" (+06'28")

20 km

(02:16'42")

00:36'48" (+04'26")

25 km

(03:02'03")

00:45'21" (+12'59")

01:32'33" (+27'26")

30 km

(03:49'15")

00:47'12" (+14'50")

35 km

(04:35'25")

00:46'10" (+13'48")

01:44'34" (+39'27")

40 km

(05:33'49")

00:58'24" (+26'02")

Finish

(05:50:57)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 晴天毛毛 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3562 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'46")

06'09" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'10")

06'23" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'35")

06'25" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'03")

06'27" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

賽前宣言: 111

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.46 km

美津濃大板記念鞋22號 8號半累積 : 972.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , 太極熊和其他 9 人說推

·

太極熊恭喜順利完賽！

2020-11-20 13:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'10"	00:12'46"
3	06'24"	00:19'10"
4	06'25"	00:25'35"
5	07'10"	00:32'45"
6	05'20"	00:38'05"
7	05'59"	00:44'04"
8	08'10"	00:52'14"
9	06'20"	00:58'34"
10	06'33"	01:05'07"
11	06'44"	01:11'51"
12	06'20"	01:18'11"
13	07'32"	01:25'43"
14	06'56"	01:32'39"
15	07'15"	01:39'54"
16	06'53"	01:46'47"
17	08'04"	01:54'51"
18	07'10"	02:02'01"
19	06'52"	02:08'53"
20	07'49"	02:16'42"
21	09'08"	02:25'50"
22	09'42"	02:35'32"
23	08'12"	02:43'44"
24	08'36"	02:52'20"
25	09'43"	03:02'03"
26	08'27"	03:10'30"
27	08'32"	03:19'02"
28	08'16"	03:27'18"
29	10'59"	03:38'17"
30	10'58"	03:49'15"
31	09'32"	03:58'47"
32	08'44"	04:07'31"
33	08'10"	04:15'41"
34	10'22"	04:26'03"
35	09'22"	04:35'25"
36	10'24"	04:45'49"
37	12'29"	04:58'18"
38	12'04"	05:10'22"
39	12'50"	05:23'12"
40	10'37"	05:33'49"
41	09'11"	05:43'00"
41.8	10'16"	05:50'59"

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