曾信景 2020/11/15 訓練日誌

曾信景高雄
ID 20056

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曾信景

全馬 | 05:56:20 | 08:26/km | 第75馬

第二屆山海戀歌再現柴山防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+01'24")

01:04'02"

10 km

(01:04'02")

00:31'19"

15 km

(01:37'35")

00:33'33" (+02'14")

01:05'55" (+01'53")

20 km

(02:09'57")

00:32'22" (+01'03")

25 km

(02:59'54")

00:49'57" (+18'38")

01:46'51" (+42'49")

30 km

(03:56'48")

00:56'54" (+25'35")

35 km

(04:41'01")

00:44'13" (+12'54")

01:38'41" (+34'39")

40 km

(05:35'29")

00:54'28" (+23'09")

Finish

(05:56:20)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3271 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'51")

1000 / 1000

06'03"

(13'36")

06'03" (+00'21")

1000 / 2000

06'23"

(20'00")

06'23" (+00'41")

1000 / 3000

06'21"

(26'21")

06'21" (+00'39")

1000 / 4000

06'21"

(32'43")

06'21" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

只跑了半馬，後面幾乎都用走的了

賽後評分: 路線規劃很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.04 km

母子鱷魚白色三代41-42 累積 : 2393.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張清榮, 劉靜嶽和其他 2 人說推

留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2020-11-15 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'03"	00:13'36"
3	06'24"	00:20'00"
4	06'21"	00:26'21"
5	06'22"	00:32'43"
6	05'42"	00:38'25"
7	06'17"	00:44'42"
8	06'12"	00:50'54"
9	06'40"	00:57'34"
10	06'28"	01:04'02"
11	06'34"	01:10'36"
12	05'59"	01:16'35"
13	06'59"	01:23'34"
14	06'18"	01:29'52"
15	07'43"	01:37'35"
16	06'12"	01:43'47"
17	06'10"	01:49'57"
18	06'39"	01:56'36"
19	06'35"	02:03'11"
20	06'46"	02:09'57"
21	07'15"	02:17'12"
22	10'25"	02:27'37"
23	10'20"	02:37'57"
24	10'47"	02:48'44"
25	11'10"	02:59'54"
26	10'57"	03:10'51"
27	11'15"	03:22'06"
28	12'40"	03:34'46"
29	12'02"	03:46'48"
30	10'00"	03:56'48"
31	08'53"	04:05'41"
32	06'55"	04:12'36"
33	09'24"	04:22'00"
34	08'36"	04:30'36"
35	10'25"	04:41'01"
36	09'45"	04:50'46"
37	10'13"	05:00'59"
38	10'56"	05:11'55"
39	11'45"	05:23'40"
40	11'49"	05:35'29"
41	10'40"	05:46'09"
42	09'55"	05:56'04"
42.0	07'32"	05:56'20"