極品奪命槍 2020/11/15 訓練日誌

極品奪命槍高雄
ID 123949

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極品奪命槍

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:48:03 | 06:49/km | 第10馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:29'57" (+01'09")

15 km

(01:30'37")

00:31'52" (+03'04")

01:04'41" (+05'56")

20 km

(02:03'26")

00:32'49" (+04'01")

25 km

(02:41'33")

00:38'07" (+09'19")

01:16'14" (+17'29")

30 km

(03:19'40")

00:38'07" (+09'19")

35 km

(03:55'37")

00:35'57" (+07'09")

01:15'13" (+16'28")

40 km

(04:34'53")

00:39'16" (+10'28")

Finish

(04:48:03)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3818 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'24")

1000 / 1000

05'34"

(11'32")

05'34"

1000 / 2000

05'50"

(17'23")

05'50" (+00'16")

1000 / 3000

05'41"

(23'04")

05'41" (+00'07")

1000 / 4000

05'41"

(28'46")

05'41" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

極品奪命槍

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高雄

極品奪命槍

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戀戀柴山有點硬😓

賽前宣言: 加碼場，順順跑

賽後評分: 山路不好玩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊炎山, 陳明忠和其他 13 人說推

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觀看另 4 則留言

Vivien Wu 恭喜小明哥加碼順順完賽. ୧༼ ヘ ᗜ ヘ ༽୨

2020-11-16 17:51 ·

楊炎山山路本來就是硬的，練不夠很難跑啊！

2020-11-19 22:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'35"	00:11'34"
3	05'51"	00:17'25"
4	05'41"	00:23'06"
5	05'42"	00:28'48"
6	06'00"	00:34'48"
7	05'43"	00:40'31"
8	05'52"	00:46'23"
9	06'25"	00:52'48"
10	05'57"	00:58'45"
11	06'21"	01:05'06"
12	05'46"	01:10'52"
13	06'26"	01:17'18"
14	05'51"	01:23'09"
15	07'28"	01:30'37"
16	05'56"	01:36'33"
17	06'09"	01:42'42"
18	06'56"	01:49'38"
19	05'59"	01:55'37"
20	07'49"	02:03'26"
21	08'03"	02:11'29"
22	07'39"	02:19'08"
23	07'01"	02:26'09"
24	07'27"	02:33'36"
25	07'57"	02:41'33"
26	07'13"	02:48'46"
27	07'34"	02:56'20"
28	07'05"	03:03'25"
29	08'50"	03:12'15"
30	07'25"	03:19'40"
31	07'36"	03:27'16"
32	06'54"	03:34'10"
33	06'10"	03:40'20"
34	07'25"	03:47'45"
35	07'52"	03:55'37"
36	07'31"	04:03'08"
37	08'06"	04:11'14"
38	08'05"	04:19'19"
39	07'31"	04:26'50"
40	08'03"	04:34'53"
41	06'36"	04:41'29"
42	06'56"	04:48'25"
42.0	08'45"	04:48'33"