Wind Yeh 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wind Yeh 台南
ID 452866

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:36:02 | 07:57/km | 第1馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:36:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:32'50" (+01'31")

15 km

(01:38'49")

00:34'40" (+03'21")

01:11'05" (+06'56")

20 km

(02:15'14")

00:36'25" (+05'06")

25 km

(02:58'22")

00:43'08" (+11'49")

01:29'15" (+25'06")

30 km

(03:44'29")

00:46'07" (+14'48")

35 km

(04:29'07")

00:44'38" (+13'19")

01:32'04" (+27'55")

40 km

(05:16'33")

00:47'26" (+16'07")

Finish

(05:36:02)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2878 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'19"

(31'19")

06'15"

5000 / 5000

2

32'50"

(01:04'09")

06'34" (+00'19")

5000 / 10000

3

34'39"

(01:38'48")

06'55" (+00'40")

5000 / 15000

4

36'25"

(02:15'14")

07'17" (+01'02")

5000 / 20000

5

43'07"

(02:58'22")

08'37" (+02'22")

5000 / 25000

展開計圈分析

初馬有累到.....

賽前宣言: 1

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.57 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳沆圳, 李家豪和其他 1 人說推

·

陳沆圳晚安～恭喜你初馬順利漂亮完賽，讚啦！🎊🎊👏👏👍

2020-11-15 17:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'05"	00:12'30"
3	06'16"	00:18'46"
4	06'15"	00:25'01"
5	06'18"	00:31'19"
6	06'41"	00:38'00"
7	06'12"	00:44'12"
8	06'33"	00:50'45"
9	07'01"	00:57'46"
10	06'23"	01:04'09"
11	07'18"	01:11'27"
12	06'23"	01:17'50"
13	06'43"	01:24'33"
14	06'55"	01:31'28"
15	07'21"	01:38'49"
16	06'37"	01:45'26"
17	06'49"	01:52'15"
18	08'02"	02:00'17"
19	06'58"	02:07'15"
20	07'59"	02:15'14"
21	08'22"	02:23'36"
22	08'30"	02:32'06"
23	08'02"	02:40'08"
24	09'16"	02:49'24"
25	08'58"	02:58'22"
26	08'20"	03:06'42"
27	08'28"	03:15'10"
28	08'14"	03:23'24"
29	10'36"	03:34'00"
30	10'29"	03:44'29"
31	09'17"	03:53'46"
32	08'41"	04:02'27"
33	08'18"	04:10'45"
34	09'00"	04:19'45"
35	09'22"	04:29'07"
36	09'04"	04:38'11"
37	09'32"	04:47'43"
38	09'16"	04:56'59"
39	10'18"	05:07'17"
40	09'16"	05:16'33"
41	09'51"	05:26'24"
42	09'25"	05:35'49"
42.0	06'17"	05:36'06"

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