李宗疄 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

李宗疄新竹
ID 321810

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:11:42 | 07:23/km | 第1馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:11:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:27'08" (+00'26")

15 km

(01:22'56")

00:29'06" (+02'24")

01:06'09" (+12'19")

20 km

(01:59'59")

00:37'03" (+10'21")

25 km

(02:45'53")

00:45'54" (+19'12")

01:23'11" (+29'21")

30 km

(03:23'10")

00:37'17" (+10'35")

35 km

(04:03'45")

00:40'35" (+13'53")

01:24'08" (+30'18")

40 km

(04:47'18")

00:43'33" (+16'51")

Finish

(05:11:42)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 1244 m - 卡路里: 2818 Cal - 總步數: 71384 - 平均步頻: 229 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'54")

1002 / 1002

189 / 89

2

05'02"

(10'58")

05'01"

1002 / 2004

199 / 100

3

05'29"

(16'27")

05'28" (+00'27")

1002 / 3006

200 / 91

4

05'29"

(21'56")

05'29" (+00'28")

1000 / 4006

196 / 92

5

05'14"

(27'10")

05'12" (+00'11")

1003 / 5010

193 / 98

展開計圈分析

6

05'29"

(32'39")

05'28" (+00'27")

1000 / 6010

197 / 92

7

05'33"

(38'12")

05'32" (+00'31")

1000 / 7010

191 / 94

8

05'36"

(43'48")

05'35" (+00'34")

1002 / 8013

189 / 94

9

05'29"

(49'17")

05'28" (+00'27")

1001 / 9014

194 / 93

10

05'35"

(54'52")

05'34" (+00'33")

1000 / 10014

200 / 89

11

05'32"

(01:00'24")

05'31" (+00'30")

1001 / 11015

198 / 91

12

05'33"

(01:05'57")

05'32" (+00'31")

1001 / 12017

206 / 87

13

06'23"

(01:12'20")

06'22" (+01'21")

1001 / 13018

203 / 77

14

06'02"

(01:18'22")

06'01" (+01'00")

1001 / 14020

190 / 87

15

06'36"

(01:24'58")

06'35" (+01'34")

1001 / 15021

218 / 69

16

06'11"

(01:31'09")

06'10" (+01'09")

1001 / 16023

229 / 70

17

05'09"

(01:36'18")

05'08" (+00'07")

1001 / 17024

186 / 104

18

06'59"

(01:43'17")

06'58" (+01'57")

1001 / 18025

203 / 70

19

09'31"

(01:52'48")

09'30" (+04'29")

1001 / 19027

251 / 41

20

11'57"

(02:04'45")

11'56" (+06'55")

1000 / 20027

202 / 41

21

13'44"

(02:18'29")

13'43" (+08'42")

1000 / 21028

206 / 35

22

08'50"

(02:27'19")

08'49" (+03'48")

1000 / 22028

281 / 40

23

06'20"

(02:33'39")

06'19" (+01'18")

1000 / 23029

205 / 76

24

08'05"

(02:41'44")

08'04" (+03'03")

1000 / 24029

204 / 60

25

08'30"

(02:50'14")

08'29" (+03'28")

1001 / 25031

195 / 60

26

10'31"

(03:00'45")

10'30" (+05'29")

1001 / 26032

254 / 37

27

05'53"

(03:06'38")

05'52" (+00'51")

1002 / 27034

304 / 55

28

05'36"

(03:12'14")

05'35" (+00'34")

1000 / 28034

333 / 53

29

08'24"

(03:20'38")

08'23" (+03'22")

1000 / 29034

320 / 37

30

08'15"

(03:28'53")

08'14" (+03'13")

1000 / 30035

215 / 56

31

09'10"

(03:38'03")

09'09" (+04'08")

1000 / 31035

221 / 49

32

08'36"

(03:46'39")

08'35" (+03'34")

1001 / 32037

273 / 42

33

07'46"

(03:54'25")

07'45" (+02'44")

1000 / 33037

231 / 55

34

07'50"

(04:02'15")

07'49" (+02'48")

1000 / 34038

218 / 58

35

10'08"

(04:12'23")

10'06" (+05'05")

1002 / 35040

252 / 39

36

11'17"

(04:23'40")

11'16" (+06'15")

1000 / 36040

217 / 40

37

07'20"

(04:31'00")

07'19" (+02'18")

1001 / 37042

242 / 56

38

08'32"

(04:39'32")

08'31" (+03'30")

1001 / 38043

329 / 35

39

07'09"

(04:46'41")

07'08" (+02'07")

1000 / 39044

229 / 60

40

07'49"

(04:54'30")

07'48" (+02'47")

1001 / 40045

237 / 53

41

07'04"

(05:01'34")

07'03" (+02'02")

1002 / 41047

255 / 55

42

08'01"

(05:09'35")

08'00" (+02'59")

1000 / 42048

243 / 51

43

02'07"

(05:11'42")

08'03" (+03'02")

262 / 42311

204 / 60

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 爽
給 4 星

11月累積里程 : 223.05 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

蔡水發, 童家進和其他 6 人說推

·

逐夢踏實阿財太強了恭喜

2020-11-15 12:09 ·

1 個人推

志聰恭喜滿哥
晉升全馬咖了

2020-11-15 12:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'56"	00:10'50"
3	05'24"	00:16'14"
4	05'19"	00:21'33"
5	05'09"	00:26'42"
6	05'23"	00:32'05"
7	05'27"	00:37'32"
8	05'24"	00:42'56"
9	05'25"	00:48'21"
10	05'29"	00:53'50"
11	05'24"	00:59'14"
12	05'24"	01:04'38"
13	06'17"	01:10'55"
14	05'45"	01:16'40"
15	06'16"	01:22'56"
16	06'33"	01:29'29"
17	04'57"	01:34'26"
18	06'09"	01:40'35"
19	07'25"	01:48'00"
20	11'59"	01:59'59"
21	12'35"	02:12'34"
22	11'28"	02:24'02"
23	06'44"	02:30'46"
24	06'52"	02:37'38"
25	08'15"	02:45'53"
26	10'32"	02:56'25"
27	06'48"	03:03'13"
28	05'35"	03:08'48"
29	05'35"	03:14'23"
30	08'47"	03:23'10"
31	09'36"	03:32'46"
32	07'27"	03:40'13"
33	08'06"	03:48'19"
34	07'52"	03:56'11"
35	07'34"	04:03'45"
36	10'57"	04:14'42"
37	10'18"	04:25'00"
38	07'22"	04:32'22"
39	07'58"	04:40'20"
40	06'58"	04:47'18"
41	07'45"	04:55'03"
42	06'58"	05:02'01"
43	07'49"	05:09'50"
42.3	-2'-43"	05:11'42"

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