Yini 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
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Yini

全馬 | 05:43:01 | 08:07/km | 第51馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31" (+01'15")

01:07'47"

10 km

(01:07'47")

00:33'16"

15 km

(01:44'59")

00:37'12" (+03'56")

01:16'55" (+09'08")

20 km

(02:24'42")

00:39'43" (+06'27")

25 km

(03:07'39")

00:42'57" (+09'41")

01:27'48" (+20'01")

30 km

(03:52'30")

00:44'51" (+11'35")

35 km

(04:35'37")

00:43'07" (+09'51")

01:31'00" (+23'13")

40 km

(05:23'30")

00:47'53" (+14'37")

Finish

(05:43:01)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3205 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'21")

1000 / 1000

06'42"

(14'25")

06'42" (+00'21")

1000 / 2000

06'58"

(21'23")

06'58" (+00'37")

1000 / 3000

06'26"

(27'50")

06'26" (+00'05")

1000 / 4000

06'40"

(34'30")

06'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

還可以

賽後評分: 跑在高雄新景點大港橋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.67 km

MIZUNO wave shadow2 累積 : 585.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tsai Gavin, 孤單寂寞有點冷和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'42"	00:14'25"
3	06'59"	00:21'24"
4	06'27"	00:27'51"
5	06'40"	00:34'31"
6	06'49"	00:41'20"
7	06'23"	00:47'43"
8	06'32"	00:54'15"
9	07'10"	01:01'25"
10	06'22"	01:07'47"
11	07'14"	01:15'01"
12	06'28"	01:21'29"
13	07'28"	01:28'57"
14	06'42"	01:35'39"
15	09'20"	01:44'59"
16	07'24"	01:52'23"
17	06'50"	01:59'13"
18	08'20"	02:07'33"
19	08'50"	02:16'23"
20	08'19"	02:24'42"
21	07'14"	02:31'56"
22	08'51"	02:40'47"
23	07'28"	02:48'15"
24	09'49"	02:58'04"
25	09'35"	03:07'39"
26	08'08"	03:15'47"
27	09'23"	03:25'10"
28	07'11"	03:32'21"
29	09'44"	03:42'05"
30	10'25"	03:52'30"
31	09'44"	04:02'14"
32	07'10"	04:09'24"
33	08'28"	04:17'52"
34	08'02"	04:25'54"
35	09'43"	04:35'37"
36	09'25"	04:45'02"
37	08'53"	04:53'55"
38	09'02"	05:02'57"
39	10'35"	05:13'32"
40	09'58"	05:23'30"
41	09'21"	05:32'51"
42	08'27"	05:41'18"
42.2	07'45"	05:43'02"