張芳銘 2020/11/15 訓練日誌

張芳銘新北市
ID 95224

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張芳銘

全馬 | 04:55:14 | 06:59/km | 第51馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:55:14
總名次	207 / 970
分組名次	63 / 325
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:29'16" (+01'31")

15 km

(01:28'14")

00:31'13" (+03'28")

01:05'27" (+08'26")

20 km

(02:02'28")

00:34'14" (+06'29")

25 km

(02:43'36")

00:41'08" (+13'23")

01:15'49" (+18'48")

30 km

(03:18'17")

00:34'41" (+06'56")

35 km

(03:59'43")

00:41'26" (+13'41")

01:19'12" (+22'11")

40 km

(04:37'29")

00:37'46" (+10'01")

Finish

(04:55:14)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 846 m - 地點: 新竹合興車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2635 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+02'12")

1000 / 1000

04'51"

(11'36")

04'51" (+00'18")

1000 / 2000

05'20"

(16'57")

05'20" (+00'47")

1000 / 3000

05'38"

(22'35")

05'38" (+01'05")

1000 / 4000

05'09"

(27'45")

05'09" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張芳銘

留言

新竹戀戀桐花馬拉松

賽後評分: 里程表示準確志工熱情專業主辦蔡耀全用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐大 Kevin , :郭建宏和其他 4 人說推

留言

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2020-11-15 22:36 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	04'51"	00:11'36"
3	05'20"	00:16'56"
4	05'39"	00:22'35"
5	05'10"	00:27'45"
6	05'36"	00:33'21"
7	06'03"	00:39'24"
8	05'34"	00:44'58"
9	05'46"	00:50'44"
10	06'17"	00:57'01"
11	05'52"	01:02'53"
12	06'00"	01:08'53"
13	06'55"	01:15'48"
14	05'51"	01:21'39"
15	06'35"	01:28'14"
16	05'54"	01:34'08"
17	04'33"	01:38'41"
18	06'13"	01:44'54"
19	06'55"	01:51'49"
20	10'39"	02:02'28"
21	11'48"	02:14'16"
22	10'39"	02:24'55"
23	06'54"	02:31'49"
24	06'24"	02:38'13"
25	05'23"	02:43'36"
26	06'27"	02:50'03"
27	05'53"	02:55'56"
28	06'15"	03:02'11"
29	06'39"	03:08'50"
30	09'27"	03:18'17"
31	09'35"	03:27'52"
32	07'10"	03:35'02"
33	08'08"	03:43'10"
34	07'32"	03:50'42"
35	09'01"	03:59'43"
36	08'15"	04:07'58"
37	08'01"	04:15'59"
38	06'55"	04:22'54"
39	07'30"	04:30'24"
40	07'05"	04:37'29"
41	06'43"	04:44'12"
42	07'29"	04:51'41"
42.6	06'52"	04:55'44"