林秋萍 2020/11/15 訓練日誌

林秋萍新北市
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林秋萍

半馬 | 02:59:08 | 08:29/km | 第7半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'35")

00:43'35" (+05'35")

01:29'13" (+11'45")

10 km

(01:29'13")

00:45'38" (+07'38")

15 km

(02:08'41")

00:39'28" (+01'28")

01:17'28"

20 km

(02:46'41")

00:38'00"

Finish

(02:59:08)

日期: 2020-11-15 06:47 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'05")

1000 / 1000

08'06"

(16'16")

08'06" (+02'01")

1000 / 2000

06'37"

(22'54")

06'37" (+00'32")

1000 / 3000

13'05"

(36'00")

13'05" (+07'00")

1000 / 4000

07'35"

(43'35")

07'35" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林秋萍

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偷學別人姿式🤪

賽後評分: 賽道美美。可惜沒有桐花
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, CHARLEY🌴 和其他 10 人說推

留言

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2020-11-15 19:20 ·

陳皮恭喜半馬漂亮完賽👍

2020-11-15 21:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'06"	00:16'16"
3	06'38"	00:22'54"
4	13'06"	00:36'00"
5	07'35"	00:43'35"
6	07'01"	00:50'36"
7	10'05"	01:00'41"
8	08'02"	01:08'43"
9	09'07"	01:17'50"
10	11'23"	01:29'13"
11	12'17"	01:41'30"
12	07'55"	01:49'25"
13	06'33"	01:55'58"
14	06'38"	02:02'36"
15	06'05"	02:08'41"
16	06'38"	02:15'19"
17	09'11"	02:24'30"
18	07'58"	02:32'28"
19	07'35"	02:40'03"
20	06'38"	02:46'41"
21	06'48"	02:53'29"
21.8	07'31"	02:59'08"