PoChun Chang(330間歇團) 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

PoChun Chang(330間歇團) 雲林
ID 218835

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

PoChun Chang(330間歇團)

恭喜破PB

半馬 | 01:31:51 | 04:21/km | 第15半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:31:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:42'40"

10 km

(00:42'40")

00:21'48" (+00'56")

15 km

(01:04'47")

00:22'07" (+01'15")

00:44'49" (+02'09")

20 km

(01:27'29")

00:22'42" (+01'50")

Finish

(01:31:51)

日期: 2020-11-15 06:05 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'06")

04'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'17")

04'11" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'35")

04'18" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'52")

04'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

PoChun Chang(330間歇團)

·

賽後評分: 紅地毯到終點2K路線人潮太多，無法順利爭取成績，希望往後紅毯能規劃一條路線給10K及21K跑者
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.77 km

NIKE Turbo 2 累積 : 63.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Allen Huang, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'06"	00:08'07"
3	04'11"	00:12'18"
4	04'18"	00:16'36"
5	04'16"	00:20'52"
6	04'24"	00:25'16"
7	04'19"	00:29'35"
8	04'22"	00:33'57"
9	04'25"	00:38'22"
10	04'18"	00:42'40"
11	04'22"	00:47'02"
12	04'28"	00:51'30"
13	04'23"	00:55'53"
14	04'24"	01:00'17"
15	04'30"	01:04'47"
16	04'32"	01:09'19"
17	04'32"	01:13'51"
18	04'35"	01:18'26"
19	04'28"	01:22'54"
20	04'35"	01:27'29"
21.0	04'28"	01:31'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km