何帥樵 2020/11/15 訓練日誌

何帥樵新竹
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何帥樵

全馬 | 04:46:18 | 06:47/km | 第6馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:46:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:29'13" (+00'29")

15 km

(01:27'35")

00:29'38" (+00'54")

01:01'37" (+03'40")

20 km

(01:59'34")

00:31'59" (+03'15")

25 km

(02:37'30")

00:37'56" (+09'12")

01:08'31" (+10'34")

30 km

(03:08'05")

00:30'35" (+01'51")

35 km

(03:50'21")

00:42'16" (+13'32")

01:22'14" (+24'17")

40 km

(04:30'19")

00:39'58" (+11'14")

Finish

(04:46:18)

日期: 2020-11-15 06:16 - 地點: 合興車站 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2378 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'37")

1000 / 1000

05'27"

(12'08")

05'27" (+00'23")

1000 / 2000

05'40"

(17'49")

05'40" (+00'36")

1000 / 3000

05'34"

(23'24")

05'34" (+00'30")

1000 / 4000

05'19"

(28'43")

05'19" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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碳治郎擊敗魔王坡...第一次遇到下坡比上坡還虐心的！！夠刺激...💯💯💯

賽前宣言: 去年半馬，今年挑戰全馬..💯💯💯

賽後評分: 去年半馬，今年當然要挑戰全馬嚕~~坡坡相連到天邊，重點在魔王大下坡...第一次感受到躺著跑的快感！！🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.11 km

母子鱷魚三代y拖小紫國旗版累積 : 2688.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hight Hsu, 猛禽旺仔🌸 和其他 18 人說推

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觀看另 9 則留言

季妹妹（跑後山）上上下下你最愛啊😝

2020-11-19 14:01 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 哇
帥樵好厲害喔全馬
是說下坡太斗嗎？🤣

2020-11-19 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'27"	00:12'09"
3	05'40"	00:17'49"
4	05'36"	00:23'25"
5	05'19"	00:28'44"
6	05'40"	00:34'24"
7	05'46"	00:40'10"
8	05'43"	00:45'53"
9	06'02"	00:51'55"
10	06'02"	00:57'57"
11	05'45"	01:03'42"
12	05'42"	01:09'24"
13	06'35"	01:15'59"
14	06'05"	01:22'04"
15	05'31"	01:27'35"
16	06'14"	01:33'49"
17	05'04"	01:38'53"
18	06'02"	01:44'55"
19	06'36"	01:51'31"
20	08'03"	01:59'34"
21	10'11"	02:09'45"
22	08'08"	02:17'53"
23	05'58"	02:23'51"
24	07'10"	02:31'01"
25	06'29"	02:37'30"
26	05'53"	02:43'23"
27	05'24"	02:48'47"
28	05'13"	02:54'00"
29	05'57"	02:59'57"
30	08'08"	03:08'05"
31	08'30"	03:16'35"
32	06'53"	03:23'28"
33	08'27"	03:31'55"
34	07'44"	03:39'39"
35	10'42"	03:50'21"
36	09'20"	03:59'41"
37	06'56"	04:06'37"
38	08'56"	04:15'33"
39	07'03"	04:22'36"
40	07'43"	04:30'19"
41	06'37"	04:36'56"
42	06'45"	04:43'41"
42.4	06'52"	04:46'18"