Sijun Chen 2020/11/15 訓練日誌

Sijun Chen 新竹
ID 422833

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sijun Chen

全馬 | 04:41:49 | 06:40/km | 第2馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:41:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:50'41"

10 km

(00:50'41")

00:25'38" (+00'35")

15 km

(01:16'34")

00:25'53" (+00'50")

00:54'34" (+03'53")

20 km

(01:45'15")

00:28'41" (+03'38")

25 km

(02:23'30")

00:38'15" (+13'12")

01:13'59" (+23'18")

30 km

(02:59'14")

00:35'44" (+10'41")

35 km

(03:40'13")

00:40'59" (+15'56")

01:17'32" (+26'51")

40 km

(04:16'46")

00:36'33" (+11'30")

Finish

(04:41:49)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 863 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3058 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'06")

1000 / 1000

04'38"

(10'20")

04'38" (+00'03")

1000 / 2000

04'55"

(15'15")

04'55" (+00'20")

1000 / 3000

04'57"

(20'12")

04'57" (+00'22")

1000 / 4000

04'50"

(25'02")

04'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Sijun Chen

留言

上坡太放鬆了，身體冷掉了！ㄧ抬腳ㄔㄨㄚ賽，準備大抽筋了，走回終點吧！這樣還有4:3X喔！怪怪的！

賽後評分: Good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿茂, 廖文彬和其他 2 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳小茂沒問題我直接綁住他 😂😂😂

2020-11-20 10:25 ·

1 個人推

陳小茂緩上我都上不去遇到坡好厭世 😂😂

2020-11-21 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'39"	00:10'20"
3	04'55"	00:15'15"
4	04'58"	00:20'13"
5	04'50"	00:25'03"
6	04'59"	00:30'02"
7	05'04"	00:35'06"
8	05'00"	00:40'06"
9	05'16"	00:45'22"
10	05'19"	00:50'41"
11	05'08"	00:55'49"
12	05'10"	01:00'59"
13	05'39"	01:06'38"
14	05'16"	01:11'54"
15	04'40"	01:16'34"
16	05'08"	01:21'42"
17	04'35"	01:26'17"
18	04'58"	01:31'15"
19	06'03"	01:37'18"
20	07'57"	01:45'15"
21	10'28"	01:55'43"
22	09'16"	02:04'59"
23	07'07"	02:12'06"
24	05'32"	02:17'38"
25	05'52"	02:23'30"
26	06'36"	02:30'06"
27	07'38"	02:37'44"
28	06'51"	02:44'35"
29	06'31"	02:51'06"
30	08'08"	02:59'14"
31	09'39"	03:08'53"
32	07'48"	03:16'41"
33	08'16"	03:24'57"
34	07'41"	03:32'38"
35	07'35"	03:40'13"
36	09'16"	03:49'29"
37	08'45"	03:58'14"
38	07'21"	04:05'35"
39	06'03"	04:11'38"
40	05'08"	04:16'46"
41	05'55"	04:22'41"
42	07'16"	04:29'57"
43	11'50"	04:41'47"
43.0	08'31"	04:41'50"