陳長興 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳長興高雄
ID 468667

22 位追隨者

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全馬 | 04:27:36 | 06:20/km | 第17馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:27:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:30'24" (+01'17")

15 km

(01:32'43")

00:33'12" (+04'05")

01:07'37" (+08'06")

20 km

(02:07'08")

00:34'25" (+05'18")

25 km

(02:41'59")

00:34'51" (+05'44")

01:08'15" (+08'44")

30 km

(03:15'23")

00:33'24" (+04'17")

35 km

(03:46'29")

00:31'06" (+01'59")

01:00'47" (+01'16")

40 km

(04:16'10")

00:29'41" (+00'34")

Finish

(04:27:36)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2687 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'47")

05'45" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'47")

06'00" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'22")

05'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'06")

05'44" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王奕杰, 靜樺和其他 5 人說推

·

Jung 恭喜完賽很厲害👍

2020-11-15 12:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'46"	00:11'47"
3	06'01"	00:17'48"
4	05'34"	00:23'22"
5	05'45"	00:29'07"
6	06'19"	00:35'26"
7	05'56"	00:41'22"
8	05'58"	00:47'20"
9	06'14"	00:53'34"
10	05'57"	00:59'31"
11	06'06"	01:05'37"
12	05'59"	01:11'36"
13	07'51"	01:19'27"
14	06'01"	01:25'28"
15	07'15"	01:32'43"
16	06'00"	01:38'43"
17	08'23"	01:47'06"
18	06'08"	01:53'14"
19	06'24"	01:59'38"
20	07'30"	02:07'08"
21	06'26"	02:13'34"
22	06'44"	02:20'18"
23	06'34"	02:26'52"
24	07'41"	02:34'33"
25	07'26"	02:41'59"
26	06'14"	02:48'13"
27	07'08"	02:55'21"
28	05'50"	03:01'11"
29	07'22"	03:08'33"
30	06'50"	03:15'23"
31	06'57"	03:22'20"
32	06'15"	03:28'35"
33	05'49"	03:34'24"
34	05'46"	03:40'10"
35	06'19"	03:46'29"
36	05'45"	03:52'14"
37	05'28"	03:57'42"
38	05'44"	04:03'26"
39	06'13"	04:09'39"
40	06'31"	04:16'10"
41	05'58"	04:22'08"
42.0	05'42"	04:27'36"

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