Wendy Kuo 2020/11/15 訓練日誌

Wendy Kuo 新竹
ID 412529

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Wendy Kuo

全馬 | 04:19:37 | 06:09/km | 第4馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:19:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:29'43" (+02'16")

15 km

(01:28'54")

00:31'44" (+04'17")

01:02'16" (+05'06")

20 km

(01:59'26")

00:30'32" (+03'05")

25 km

(02:35'32")

00:36'06" (+08'39")

01:04'19" (+07'09")

30 km

(03:03'45")

00:28'13" (+00'46")

35 km

(03:34'00")

00:30'15" (+02'48")

01:00'56" (+03'46")

40 km

(04:04'41")

00:30'41" (+03'14")

Finish

(04:19:37)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 847 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2060 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'51")

1000 / 1000

05'06"

(10'30")

05'06" (+00'33")

1000 / 2000

05'50"

(16'21")

05'50" (+01'17")

1000 / 3000

05'45"

(22'07")

05'45" (+01'12")

1000 / 4000

05'21"

(27'28")

05'21" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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挑戰山路馬💪

賽前宣言: 我要好好欣賞這著名的賽道風光🥰

賽後評分: 很有挑戰的路線，賽道上的志工和攝影師都很熱情，整個感覺都很棒的賽事🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張銘宏, 王國達(新竹瘋) 和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

鍾振宏恭喜妳哦，妳認真付出得到回報！！

2020-11-15 16:43 ·

1 個人推

Wendy Kuo 謝謝阿宏🥰

2020-11-16 21:44 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'06"	00:10'29"
3	05'51"	00:16'20"
4	05'46"	00:22'06"
5	05'21"	00:27'27"
6	05'53"	00:33'20"
7	05'51"	00:39'11"
8	05'52"	00:45'03"
9	06'00"	00:51'03"
10	06'07"	00:57'10"
11	06'10"	01:03'20"
12	06'10"	01:09'30"
13	06'28"	01:15'58"
14	06'11"	01:22'09"
15	06'45"	01:28'54"
16	05'46"	01:34'40"
17	04'38"	01:39'18"
18	05'54"	01:45'12"
19	06'16"	01:51'28"
20	07'58"	01:59'26"
21	09'41"	02:09'07"
22	07'03"	02:16'10"
23	06'03"	02:22'13"
24	06'47"	02:29'00"
25	06'32"	02:35'32"
26	07'50"	02:43'22"
27	04'42"	02:48'04"
28	04'34"	02:52'38"
29	05'03"	02:57'41"
30	06'04"	03:03'45"
31	06'43"	03:10'28"
32	05'24"	03:15'52"
33	05'18"	03:21'10"
34	06'12"	03:27'22"
35	06'38"	03:34'00"
36	07'02"	03:41'02"
37	06'20"	03:47'22"
38	05'59"	03:53'21"
39	05'57"	03:59'18"
40	05'23"	04:04'41"
41	05'06"	04:09'47"
42	05'34"	04:15'21"
42.6	06'55"	04:19'37"