李崇源 2020/11/15 訓練日誌

李崇源高雄
ID 64580

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李崇源

全馬 | 04:07:07 | 05:51/km | 第48馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:07:07
總名次	94 / 613
分組名次	9 / 42
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:47'50"

10 km

(00:47'50")

00:24'39" (+01'28")

15 km

(01:13'16")

00:25'26" (+02'15")

00:52'47" (+04'57")

20 km

(01:40'37")

00:27'21" (+04'10")

25 km

(02:13'30")

00:32'53" (+09'42")

01:06'50" (+19'00")

30 km

(02:47'27")

00:33'57" (+10'46")

35 km

(03:18'22")

00:30'55" (+07'44")

01:06'41" (+18'51")

40 km

(03:54'08")

00:35'46" (+12'35")

Finish

(04:07:07)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2840 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'07")

1000 / 1000

04'22"

(08'51")

04'22"

1000 / 2000

04'43"

(13'35")

04'43" (+00'21")

1000 / 3000

04'44"

(18'19")

04'44" (+00'22")

1000 / 4000

04'51"

(23'11")

04'51" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: @@

賽後評分: 還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.57 km

Nike Zoom Pegasus 37 累積 : 417.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 阿德和其他 8 人說推

留言

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李百信恭喜完賽讚喔~

2020-11-15 20:12 ·

1 個人推

阿德恭喜完賽~

2020-11-16 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'23"	00:08'52"
3	04'43"	00:13'35"
4	04'45"	00:18'20"
5	04'51"	00:23'11"
6	04'57"	00:28'08"
7	04'45"	00:32'53"
8	04'52"	00:37'45"
9	05'03"	00:42'48"
10	05'02"	00:47'50"
11	04'56"	00:52'46"
12	04'52"	00:57'38"
13	05'16"	01:02'54"
14	05'02"	01:07'56"
15	05'20"	01:13'16"
16	05'17"	01:18'33"
17	05'05"	01:23'38"
18	05'32"	01:29'10"
19	05'13"	01:34'23"
20	06'14"	01:40'37"
21	07'02"	01:47'39"
22	06'46"	01:54'25"
23	06'12"	02:00'37"
24	06'18"	02:06'55"
25	06'35"	02:13'30"
26	06'24"	02:19'54"
27	05'42"	02:25'36"
28	06'19"	02:31'55"
29	08'26"	02:40'21"
30	07'06"	02:47'27"
31	06'25"	02:53'52"
32	05'37"	02:59'29"
33	04'52"	03:04'21"
34	05'14"	03:09'35"
35	08'47"	03:18'22"
36	07'16"	03:25'38"
37	07'08"	03:32'46"
38	06'36"	03:39'22"
39	07'12"	03:46'34"
40	07'34"	03:54'08"
41	06'33"	04:00'41"
41.9	06'55"	04:07'08"