Vivian Shen 2020/11/15 訓練日誌

Vivian Shen 基隆
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Vivian Shen

半馬 | 02:56:46 | 08:22/km | 第20半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:56:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45" (+02'52")

01:28'12" (+12'57")

10 km

(01:28'12")

00:50'27" (+15'34")

15 km

(02:08'34")

00:40'22" (+05'29")

01:15'15"

20 km

(02:43'27")

00:34'53"

Finish

(02:56:46)

日期: 2020-11-15 06:47 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'01")

1000 / 1000

06'28"

(13'56")

06'28" (+01'02")

1000 / 2000

07'19"

(21'15")

07'19" (+01'53")

1000 / 3000

09'14"

(30'30")

09'14" (+03'48")

1000 / 4000

07'14"

(37'44")

07'14" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線比去年美麗，雖然一樣上坡累噓噓，志工熱情規劃完善，跑的很開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.98 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊美玲, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

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蝙蝠俠運動是快樂的泉源，一起加油～

2020-11-15 13:21 ·

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張同心恭喜完賽~

2020-11-16 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'29"	00:13'56"
3	07'19"	00:21'15"
4	09'15"	00:30'30"
5	07'15"	00:37'45"
6	07'21"	00:45'06"
7	11'21"	00:56'27"
8	09'43"	01:06'10"
9	09'58"	01:16'08"
10	12'04"	01:28'12"
11	12'21"	01:40'33"
12	07'41"	01:48'14"
13	05'26"	01:53'40"
14	08'47"	02:02'27"
15	06'07"	02:08'34"
16	06'12"	02:14'46"
17	07'07"	02:21'53"
18	08'02"	02:29'55"
19	06'59"	02:36'54"
20	06'33"	02:43'27"
21	07'16"	02:50'43"
21.8	07'35"	02:56'46"