張廣義 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張廣義屏東
ID 111408

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11.5 km | 01:14:18 | 06:27/km

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:14:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2020-11-15 06:10 - 地點: 南鯤鯓代天府 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 768 Cal - 總步數: 12954 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'25")

1000 / 1000

174 / 92

2

05'54"

(12'07")

05'54" (+00'07")

1000 / 2000

177 / 95

3

05'53"

(18'00")

05'52" (+00'05")

1002 / 3003

176 / 96

4

06'09"

(24'09")

06'08" (+00'21")

1001 / 4004

175 / 92

5

06'04"

(30'13")

06'03" (+00'16")

1000 / 5005

176 / 93

展開計圈分析

屏東

張廣義

腳有點不舒服，所幸能順利完賽

·

屏東

張廣義

·

終於完成了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 溫馨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.03 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'49"	00:12'00"
3	05'51"	00:17'51"
4	06'00"	00:23'51"
5	06'04"	00:29'55"
6	06'05"	00:36'00"
7	06'25"	00:42'25"
8	05'43"	00:48'08"
9	06'59"	00:55'07"
10	06'18"	01:01'25"
11	06'23"	01:07'48"
12	05'46"	01:13'34"
12.0	37'59"	01:14'18"

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