龜速哥 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

龜速哥高雄
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10.0 km | 01:19:50 | 07:59/km

第二屆山海戀歌再現柴山防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

日期: 2020-11-15 06:23 - 平均心率: 128 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

08'22"

(15'06")

08'22" (+01'38")

1000 / 2000

3

08'18"

(23'24")

08'18" (+01'34")

1000 / 3000

4

07'05"

(30'30")

07'05" (+00'21")

1000 / 4000

5

09'20"

(39'51")

09'20" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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龜速哥

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龜速哥

·

以前總是自己跑全馬，現在帶著全家一起跑健康馬

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳祐明, 葉文凱和其他 2 人說推

·

吳祐明晚安，恭喜全家健康馬完賽，讚啦!

2020-11-15 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	08'22"	00:15'06"
3	08'18"	00:23'24"
4	07'06"	00:30'30"
5	09'21"	00:39'51"
6	07'42"	00:47'33"
7	09'03"	00:56'36"
8	07'46"	01:04'22"
9	09'19"	01:13'41"
9.3	18'52"	01:19'49"

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