二哥 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

二哥雲林
ID 305793

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10.0 km | 00:46:06 | 04:36/km

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:46:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2020-11-15 06:20 - 地點: 北港鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'52")

04'24"

1000 / 2000

3

04'25"

(13'17")

04'25" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'46")

04'29" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'20")

04'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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二哥

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超超超多人的！

賽前宣言: 跑就對了👍

賽後評分: 一年一度
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.27 km

Zepro 雲豹(國旗漸層款）累積 : 526.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 吳小澄和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳達鈴腳底痛不能跑
沒参加任何賽事~晚安

2020-11-15 21:42 ·

1 個人推

二哥還沒好😭

2020-11-16 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'25"	00:08'52"
3	04'25"	00:13'17"
4	04'29"	00:17'46"
5	04'34"	00:22'20"
6	04'36"	00:26'56"
7	04'47"	00:31'43"
8	04'49"	00:36'32"
9	04'44"	00:41'16"
10	04'47"	00:46'03"
10.0	03'05"	00:46'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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