刘小億 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

刘小億桃園
ID 154745

41 位追隨者

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12.5 km | 00:55:20 | 04:25/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:55:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 224 m - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'45")

04'24" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'14")

04'28" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'43")

04'29" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'15")

04'31" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

上下坡6-7k
今天來練跑

賽後評分: 人多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 367.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

偶然, 葉達興和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

雅萍恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2020-11-15 10:41 ·

1 個人推

刘小億連3天跑21k,今早力氣減弱意料中沒辦法到4.2分速

2020-11-15 10:50 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'24"	00:08'46"
3	04'29"	00:13'15"
4	04'29"	00:17'44"
5	04'32"	00:22'16"
6	04'43"	00:26'59"
7	04'45"	00:31'44"
8	04'39"	00:36'23"
9	04'37"	00:41'00"
10	04'38"	00:45'38"
11	04'30"	00:50'08"
12	04'26"	00:54'34"
12.2	04'07"	00:55'21"

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