林咖啡 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林咖啡台南
ID 455290

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11.5 km | 01:17:10 | 06:42/km

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:17:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2020-11-15 06:10 - 平均心率: 135 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'28")

06'16" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'41")

06'12" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'44"

(25'26")

06'44" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'50")

06'23" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林咖啡

·

專業配速員🥳

賽後評分: 好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

仲濟光, 李同湖和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

王阿宏恭喜完賽
讚😊

2020-11-16 01:27 ·

1 個人推

蔡賢馨專業配速員👍👍

2020-11-16 09:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'17"	00:12'29"
3	06'13"	00:18'42"
4	06'44"	00:25'26"
5	06'24"	00:31'50"
6	06'26"	00:38'16"
7	06'51"	00:45'07"
8	06'25"	00:51'32"
9	06'59"	00:58'31"
10	06'03"	01:04'34"
11	06'05"	01:10'39"
12	06'02"	01:16'41"
12.1	05'12"	01:17'10"

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