鄭承軍 2020/11/14 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

恭喜完成了第 160 馬

全馬 | 06:40:25 | 09:29/km | 第160馬

2020 停一下往山林跑系列活動-55-56兩日賽

官方成績
日期	2020-11-14
成績	06:40:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'22")

00:51'22" (+12'05")

01:30'39"

10 km

(01:30'39")

00:39'17"

15 km

(02:22'23")

00:51'44" (+12'27")

01:34'43" (+04'04")

20 km

(03:05'22")

00:42'59" (+03'42")

25 km

(03:54'29")

00:49'07" (+09'50")

01:35'02" (+04'23")

30 km

(04:40'24")

00:45'55" (+06'38")

35 km

(05:26'24")

00:46'00" (+06'43")

01:33'49" (+03'10")

40 km

(06:14'13")

00:47'49" (+08'32")

Finish

(06:40:25)

日期: 2020-11-14 06:00 - 總爬升: 1375 m - 地點: 新店真武山受玄宮 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 3121 Cal - 總步數: 80238 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'18"

(09'18")

09'15" (+02'48")

1003 / 1003

204 / 52

10'32"

(19'50")

10'27" (+04'00")

1007 / 2011

229 / 41

10'20"

(30'10")

10'17" (+03'50")

1004 / 3015

229 / 42

10'54"

(41'04")

10'50" (+04'23")

1004 / 4020

220 / 41

10'23"

(51'27")

10'19" (+03'52")

1006 / 5026

229 / 42

展開計圈分析

09'13"

(01:00'40")

09'08" (+02'41")

1008 / 6034

184 / 59

07'13"

(01:07'53")

07'09" (+00'42")

1007 / 7042

165 / 84

08'12"

(01:16'05")

08'11" (+01'44")

1000 / 8042

162 / 75

08'08"

(01:24'13")

08'07" (+01'40")

1001 / 9044

178 / 69

06'30"

(01:30'43")

06'27"

1006 / 10050

167 / 92

10'38"

(01:41'21")

10'33" (+04'06")

1007 / 11058

166 / 56

09'26"

(01:50'47")

09'22" (+02'55")

1005 / 12063

226 / 47

09'43"

(02:00'30")

09'39" (+03'12")

1005 / 13069

236 / 43

10'44"

(02:11'14")

10'40" (+04'13")

1004 / 14074

224 / 41

11'16"

(02:22'30")

11'14" (+04'47")

1002 / 15076

213 / 41

10'45"

(02:33'15")

10'42" (+04'15")

1003 / 16080

229 / 40

08'12"

(02:41'27")

08'08" (+01'41")

1006 / 17087

179 / 68

10'18"

(02:51'45")

10'13" (+03'46")

1006 / 18094

157 / 62

06'34"

(02:58'19")

06'33" (+00'06")

1002 / 19096

167 / 91

07'08"

(03:05'27")

07'08" (+00'41")

1000 / 20096

163 / 85

07'47"

(03:13'14")

07'45" (+01'18")

1002 / 21099

183 / 70

10'30"

(03:23'44")

10'29" (+04'02")

1001 / 22100

179 / 53

10'30"

(03:34'14")

10'25" (+03'58")

1007 / 23107

228 / 42

10'26"

(03:44'40")

10'22" (+03'55")

1005 / 24113

233 / 41

10'03"

(03:54'43")

09'58" (+03'31")

1007 / 25120

233 / 42

11'22"

(04:06'05")

11'11" (+04'44")

1015 / 26136

203 / 43

09'38"

(04:15'43")

09'35" (+03'08")

1004 / 27140

232 / 44

08'55"

(04:24'38")

08'49" (+02'22")

1009 / 28150

187 / 60

08'10"

(04:32'48")

08'06" (+01'39")

1006 / 29157

162 / 75

07'49"

(04:40'37")

07'47" (+01'20")

1002 / 30159

160 / 79

07'10"

(04:47'47")

07'09" (+00'42")

1002 / 31162

169 / 82

07'08"

(04:54'55")

07'07" (+00'40")

1001 / 32163

165 / 84

12'18"

(05:07'13")

12'15" (+05'48")

1002 / 33166

202 / 40

09'38"

(05:16'51")

09'35" (+03'08")

1003 / 34170

236 / 44

09'55"

(05:26'46")

09'53" (+03'26")

1002 / 35172

237 / 42

10'18"

(05:37'04")

10'16" (+03'49")

1002 / 36175

235 / 41

11'14"

(05:48'18")

11'13" (+04'46")

1000 / 37176

215 / 41

10'22"

(05:58'40")

10'17" (+03'50")

1007 / 38184

230 / 42

07'34"

(06:06'14")

07'32" (+01'05")

1003 / 39187

168 / 78

08'20"

(06:14'34")

08'18" (+01'51")

1002 / 40190

163 / 73

07'36"

(06:22'10")

07'33" (+01'06")

1006 / 41196

162 / 81

07'33"

(06:29'43")

07'32" (+01'05")

1002 / 42198

172 / 77

08'04"

(06:37'47")

07'59" (+01'32")

1008 / 43207

183 / 68

桃園

鄭承軍

完賽證明

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桃園

鄭承軍

準備感應一下

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桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

雨中跑

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桃園

鄭承軍

中途照

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我的221馬-新店跑山林馬，幾乎下雨的天氣，一樣上坡走，下坡跑，最後保七成功，640平安完賽啦！

賽前宣言: 假日團練一下！加油💪！

賽後評分: 小而美的團練
給 4 星

11月累積里程 : 130.65 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭承軍和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	10'26"	00:19'43"
3	10'26"	00:30'09"
4	10'49"	00:40'58"
5	10'24"	00:51'22"
6	09'03"	01:00'25"
7	07'22"	01:07'47"
8	08'17"	01:16'04"
9	08'08"	01:24'12"
10	06'27"	01:30'39"
11	10'37"	01:41'16"
12	09'25"	01:50'41"
13	09'43"	02:00'24"
14	10'43"	02:11'07"
15	11'16"	02:22'23"
16	10'41"	02:33'04"
17	08'15"	02:41'19"
18	09'47"	02:51'06"
19	07'08"	02:58'14"
20	07'08"	03:05'22"
21	07'43"	03:13'05"
22	10'27"	03:23'32"
23	10'23"	03:33'55"
24	10'28"	03:44'23"
25	10'06"	03:54'29"
26	11'29"	04:05'58"
27	09'26"	04:15'24"
28	08'56"	04:24'20"
29	08'09"	04:32'29"
30	07'55"	04:40'24"
31	07'10"	04:47'34"
32	07'02"	04:54'36"
33	12'15"	05:06'51"
34	09'38"	05:16'29"
35	09'55"	05:26'24"
36	10'15"	05:36'39"
37	11'18"	05:47'57"
38	10'16"	05:58'13"
39	07'45"	06:05'58"
40	08'15"	06:14'13"
41	07'34"	06:21'47"
42	07'35"	06:29'22"
43	08'03"	06:37'25"
43.4	08'28"	06:40'25"