燕子🏃 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

燕子🏃 新北市
ID 222598

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12.5 km | 00:57:36 | 04:36/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2020-11-15 06:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'23")

04'51" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'08")

04'44" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'34"

(19'42")

04'34" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'22")

04'40" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 寄物區前方應該要標示號碼區間這樣比較好找
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.04 km

ASICS GEL-KAYANO 27 (2E) 累積 : 1467.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 旭輝鍾和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

2020-11-15 11:15 ·

燕子🏃 哈哈我再度破PB了

2020-11-15 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'51"	00:10'23"
3	04'45"	00:15'08"
4	04'34"	00:19'42"
5	04'41"	00:24'23"
6	04'42"	00:29'05"
7	04'45"	00:33'50"
8	04'33"	00:38'23"
9	04'38"	00:43'01"
10	04'43"	00:47'44"
11	04'28"	00:52'12"
12	04'16"	00:56'28"
12.3	04'14"	00:57'37"

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