Eason Lai 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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12.5 km | 00:52:33 | 04:12/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:52:33
總名次	113 / 6000
分組名次	30 / 1489
平均速度	04:12/km

官方證書

Eason Lai

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'22")

04'04"

1000 / 2000

3

04'07"

(12'29")

04'07" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'35")

04'05" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'19"

(20'54")

04'19" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好的比賽!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 368.61 km

Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 : 13859.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿良和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'05"	00:08'22"
3	04'07"	00:12'29"
4	04'06"	00:16'35"
5	04'20"	00:20'55"
6	04'28"	00:25'23"
7	04'31"	00:29'54"
8	04'18"	00:34'12"
9	04'26"	00:38'38"
10	04'31"	00:43'09"
11	04'18"	00:47'27"
12	04'12"	00:51'39"
12.2	04'07"	00:52'33"

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