彥彥 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

彥彥台北市
ID 258243

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12.5 km | 00:54:11 | 04:20/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:54:11
總名次	182 / 2000
分組名次	19 / 200
平均速度	04:20/km

官方證書

彥彥

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+01'11")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'18")

04'29" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'42")

04'24" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'06")

04'24" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'31")

04'24" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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彥彥

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.64 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 304.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

dylan Lee, 愛來RUN洪老大和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'30"	00:09'19"
3	04'24"	00:13'43"
4	04'24"	00:18'07"
5	04'25"	00:22'32"
6	04'26"	00:26'58"
7	04'28"	00:31'26"
8	04'22"	00:35'48"
9	04'32"	00:40'20"
10	04'28"	00:44'48"
11	04'17"	00:49'05"
12	04'17"	00:53'22"
12.2	04'08"	00:54'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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