陳志營 2020/11/14 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

恭喜完成了第 230 馬

100.0 km | 13:04:42 | 07:50/km | 第230馬

2020 浪漫193天堂路 -第三屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-11-14
成績	13:04:42
總名次	63 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

官方證書

陳志營

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:26'04" (+00'42")

15 km

(01:17'49")

00:26'23" (+01'01")

01:05'41" (+14'15")

20 km

(01:57'07")

00:39'18" (+13'56")

25 km

(02:28'29")

00:31'22" (+06'00")

01:08'55" (+17'29")

30 km

(03:06'02")

00:37'33" (+12'11")

35 km

(03:40'13")

00:34'11" (+08'49")

01:40'00" (+48'34")

40 km

(04:46'02")

01:05'49" (+40'27")

45 km

(05:19'26")

00:33'24" (+08'02")

01:07'15" (+15'49")

50 km

(05:53'17")

00:33'51" (+08'29")

55 km

(06:46'34")

00:53'17" (+27'55")

01:41'29" (+50'03")

60 km

(07:34'46")

00:48'12" (+22'50")

65 km

(08:09'04")

00:34'18" (+08'56")

01:28'44" (+37'18")

70 km

(09:03'30")

00:54'26" (+29'04")

75 km

(09:45'28")

00:41'58" (+16'36")

01:34'13" (+42'47")

80 km

(10:37'43")

00:52'15" (+26'53")

85 km

(11:12'15")

00:34'32" (+09'10")

01:20'11" (+28'45")

90 km

(11:57'54")

00:45'39" (+20'17")

95 km

(12:29'38")

00:31'44" (+06'22")

01:02'28" (+11'02")

100 km

(13:00'22")

00:30'44" (+05'22")

Finish

(13:04:42)

日期: 2020-11-14 05:01 - 總爬升: 786 m - 地點: 花蓮-玉里 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 4952 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

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賽後評分: 漫遊193是一條百K不錯的悠閒破PB路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.12 km

第3代Y拖寶藍色累積 : 483.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Hiso 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'59"	00:10'38"
3	04'56"	00:15'34"
4	04'59"	00:20'33"
5	04'49"	00:25'22"
6	05'10"	00:30'32"
7	05'11"	00:35'43"
8	05'02"	00:40'45"
9	05'07"	00:45'52"
10	05'34"	00:51'26"
11	05'43"	00:57'09"
12	05'33"	01:02'42"
13	05'15"	01:07'57"
14	04'53"	01:12'50"
15	04'59"	01:17'49"
16	05'16"	01:23'05"
17	05'14"	01:28'19"
18	17'12"	01:45'31"
19	06'08"	01:51'39"
20	05'28"	01:57'07"
21	05'33"	02:02'40"
22	05'54"	02:08'34"
23	06'03"	02:14'37"
24	08'09"	02:22'46"
25	05'43"	02:28'29"
26	06'01"	02:34'30"
27	06'33"	02:41'03"
28	05'48"	02:46'51"
29	13'04"	02:59'55"
30	06'07"	03:06'02"
31	06'04"	03:12'06"
32	09'04"	03:21'10"
33	05'54"	03:27'04"
34	06'39"	03:33'43"
35	06'30"	03:40'13"
36	09'01"	03:49'14"
37	06'25"	03:55'39"
38	07'31"	04:03'10"
39	06'30"	04:09'40"
40	36'22"	04:46'02"
41	01'24"	04:47'26"
42	08'55"	04:56'21"
43	09'09"	05:05'30"
44	06'30"	05:12'00"
45	07'26"	05:19'26"
46	07'41"	05:27'07"
47	07'28"	05:34'35"
48	06'06"	05:40'41"
49	05'50"	05:46'31"
50	06'46"	05:53'17"
51	12'31"	06:05'48"
52	06'45"	06:12'33"
53	06'47"	06:19'20"
54	17'19"	06:36'39"
55	09'55"	06:46'34"
56	11'20"	06:57'54"
57	06'33"	07:04'27"
58	08'42"	07:13'09"
59	16'12"	07:29'21"
60	05'25"	07:34'46"
61	05'51"	07:40'37"
62	06'36"	07:47'13"
63	08'06"	07:55'19"
64	06'15"	08:01'34"
65	07'30"	08:09'04"
66	23'54"	08:32'58"
67	07'41"	08:40'39"
68	06'04"	08:46'43"
69	07'29"	08:54'12"
70	09'18"	09:03'30"
71	08'40"	09:12'10"
72	07'18"	09:19'28"
73	08'42"	09:28'10"
74	10'22"	09:38'32"
75	06'56"	09:45'28"
76	08'59"	09:54'27"
77	10'20"	10:04'47"
78	18'24"	10:23'11"
79	07'55"	10:31'06"
80	06'37"	10:37'43"
81	05'43"	10:43'26"
82	06'06"	10:49'32"
83	05'32"	10:55'04"
84	10'44"	11:05'48"
85	06'27"	11:12'15"
86	09'06"	11:21'21"
87	09'46"	11:31'07"
88	06'28"	11:37'35"
89	14'11"	11:51'46"
90	06'08"	11:57'54"
91	06'21"	12:04'15"
92	05'49"	12:10'04"
93	05'38"	12:15'42"
94	06'18"	12:22'00"
95	07'38"	12:29'38"
96	06'10"	12:35'48"
97	06'06"	12:41'54"
98	06'00"	12:47'54"
99	06'06"	12:54'00"
100	06'22"	13:00'22"
100.0	249'17"	13:09'07"