高為澎 2020/11/14 訓練日誌

高為澎新北市
ID 529

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

高為澎

全馬 | 04:48:18 | 06:49/km | 第33馬

2020 停一下往山林跑系列活動-55-56兩日賽

官方成績
日期	2020-11-14
成績	04:48:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'42")

00:39'42" (+07'58")

01:11'41" (+05'21")

10 km

(01:11'41")

00:31'59" (+00'15")

15 km

(01:48'01")

00:36'20" (+04'36")

01:08'04" (+01'44")

20 km

(02:19'45")

00:31'44"

25 km

(02:53'53")

00:34'08" (+02'24")

01:07'05" (+00'45")

30 km

(03:26'50")

00:32'57" (+01'13")

35 km

(04:00'00")

00:33'10" (+01'26")

01:06'20"

40 km

(04:33'10")

00:33'10" (+01'26")

Finish

(04:48:18)

日期: 2020-11-14 06:00 - 總爬升: 936 m - 地點: 新店廣興 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2944 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'32")

1000 / 1000

07'53"

(15'51")

07'53" (+02'27")

1000 / 2000

07'58"

(23'50")

07'58" (+02'32")

1000 / 3000

08'14"

(32'05")

08'14" (+02'48")

1000 / 4000

07'36"

(39'41")

07'36" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

1、沒被總一套圈：ゲット
2、跑贏女總一：ゲット
3、sub5：ゲット

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃大熊和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'53"	00:15'52"
3	07'59"	00:23'51"
4	08'15"	00:32'06"
5	07'36"	00:39'42"
6	07'06"	00:46'48"
7	06'12"	00:53'00"
8	06'25"	00:59'25"
9	06'09"	01:05'34"
10	06'07"	01:11'41"
11	08'01"	01:19'42"
12	06'42"	01:26'24"
13	07'01"	01:33'25"
14	07'03"	01:40'28"
15	07'33"	01:48'01"
16	06'55"	01:54'56"
17	06'20"	02:01'16"
18	06'30"	02:07'46"
19	06'07"	02:13'53"
20	05'52"	02:19'45"
21	05'56"	02:25'41"
22	08'09"	02:33'50"
23	06'19"	02:40'09"
24	06'50"	02:46'59"
25	06'54"	02:53'53"
26	07'59"	03:01'52"
27	06'56"	03:08'48"
28	06'05"	03:14'53"
29	06'01"	03:20'54"
30	05'56"	03:26'50"
31	05'44"	03:32'34"
32	05'47"	03:38'21"
33	07'40"	03:46'01"
34	06'32"	03:52'33"
35	07'27"	04:00'00"
36	07'22"	04:07'22"
37	07'03"	04:14'25"
38	07'44"	04:22'09"
39	05'27"	04:27'36"
40	05'34"	04:33'10"
41	05'31"	04:38'41"
42	05'29"	04:44'10"
42.8	05'29"	04:48'19"