淑涵 2020/11/14 訓練日誌

淑涵新竹
ID 317726

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淑涵

恭喜破PB

半馬 | 02:53:20 | 08:12/km | 第10半馬

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'00")

00:39'00" (+03'32")

01:22'55" (+06'53")

10 km

(01:22'55")

00:43'55" (+08'27")

15 km

(02:03'29")

00:40'34" (+05'06")

01:16'02"

20 km

(02:38'57")

00:35'28"

Finish

(02:53:20)

日期: 2020-11-14 06:00 - 總爬升: 460 m - 地點: 北埔 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'31")

1000 / 1000

09'13"

(16'41")

09'13" (+03'17")

1000 / 2000

07'50"

(24'32")

07'50" (+01'54")

1000 / 3000

07'14"

(31'46")

07'14" (+01'18")

1000 / 4000

07'03"

(38'49")

07'03" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

睽違好久的半馬賽事

賽後評分: 補給好，民眾熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.53 km

Nike Shield Pegasus34 累積 : 608.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kevin Hsu, Duke 和其他 8 人說推

留言

淑涵

2020-11-14 11:24 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	09'14"	00:16'43"
3	07'50"	00:24'33"
4	07'15"	00:31'48"
5	07'12"	00:39'00"
6	09'52"	00:48'52"
7	07'41"	00:56'33"
8	11'35"	01:08'08"
9	07'54"	01:16'02"
10	06'53"	01:22'55"
11	08'23"	01:31'18"
12	08'02"	01:39'20"
13	11'07"	01:50'27"
14	06'36"	01:57'03"
15	06'26"	02:03'29"
16	07'53"	02:11'22"
17	06'42"	02:18'04"
18	05'57"	02:24'01"
19	07'44"	02:31'45"
20	07'12"	02:38'57"
21	07'13"	02:46'10"
21.8	09'14"	02:53'31"