Yiting🐰 2020/11/14 訓練日誌

Yiting🐰 桃園
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Yiting🐰

半馬 | 03:05:28 | 08:47/km | 第16半馬

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	03:05:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'00")

00:40'00" (+01'50")

01:26'23" (+03'39")

10 km

(01:26'23")

00:46'23" (+08'13")

15 km

(02:10'57")

00:44'34" (+06'24")

01:22'44"

20 km

(02:49'07")

00:38'10"

Finish

(03:05:28)

日期: 2020-11-14 06:00 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'29")

1000 / 1000

09'27"

(16'56")

09'27" (+04'27")

1000 / 2000

07'00"

(23'57")

07'00" (+02'00")

1000 / 3000

07'09"

(31'06")

07'09" (+02'09")

1000 / 4000

08'53"

(39'59")

08'53" (+03'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 很愛跑～

賽後評分: 玩跑玩賽～很開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.42 km

NIKE Zoom fly2 累積 : 1177.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kevin Hsu, 李森和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	09'28"	00:16'57"
3	07'00"	00:23'57"
4	07'10"	00:31'07"
5	08'53"	00:40'00"
6	10'45"	00:50'45"
7	08'41"	00:59'26"
8	09'51"	01:09'17"
9	09'35"	01:18'52"
10	07'31"	01:26'23"
11	11'01"	01:37'24"
12	08'27"	01:45'51"
13	13'55"	01:59'46"
14	06'11"	02:05'57"
15	05'00"	02:10'57"
16	09'35"	02:20'32"
17	05'51"	02:26'23"
18	06'48"	02:33'11"
19	09'30"	02:42'41"
20	06'26"	02:49'07"
21	08'50"	02:57'57"
21.9	08'03"	03:05'29"