丫嶽-RUN希望 2020/11/14 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

半馬 | 02:49:38 | 08:02/km | 第35半馬

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:49:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:15'10"

10 km

(01:15'10")

00:40'04" (+04'58")

15 km

(01:59'27")

00:44'17" (+09'11")

01:21'39" (+06'29")

20 km

(02:36'49")

00:37'22" (+02'16")

Finish

(02:49:38)

日期: 2020-11-14 06:00 - 總爬升: 319 m - 地點: 北埔冷泉- 綠世界 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'32")

1000 / 1000

07'57"

(14'41")

07'57" (+01'45")

1000 / 2000

06'45"

(21'27")

06'45" (+00'33")

1000 / 3000

06'36"

(28'03")

06'36" (+00'24")

1000 / 4000

07'01"

(35'05")

07'01" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

丫嶽-RUN希望

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新竹

丫嶽-RUN希望

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賽後評分: 貢丸超好吃的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 505.45 km

母子鱷魚恢復拖-藍累積 : 164.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, 王鏡嵐和其他 17 人說推

留言

劉忠憲嶽哥恭喜完賽～這個山路好硬喔～不好跑呢

2020-11-14 16:36 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'57"	00:14'41"
3	06'46"	00:21'27"
4	06'37"	00:28'04"
5	07'02"	00:35'06"
6	09'05"	00:44'11"
7	07'19"	00:51'30"
8	08'23"	00:59'53"
9	08'14"	01:08'07"
10	07'03"	01:15'10"
11	08'48"	01:23'58"
12	08'35"	01:32'33"
13	10'31"	01:43'04"
14	08'34"	01:51'38"
15	07'49"	01:59'27"
16	07'33"	02:07'00"
17	07'16"	02:14'16"
18	06'13"	02:20'29"
19	08'56"	02:29'25"
20	07'24"	02:36'49"
21	06'45"	02:43'34"
21.8	07'20"	02:49'39"