Paul Chen 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Chen 新竹
ID 353193

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12.0 km | 01:41:50 | 08:29/km

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

日期: 2020-11-14 06:14 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'01")

1000 / 1000

2

09'11"

(15'55")

09'11" (+02'28")

1000 / 2000

3

07'12"

(23'08")

07'12" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'53"

(30'01")

06'53" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'43"

(36'44")

06'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.29 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 361.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱浩德說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	09'11"	00:15'55"
3	07'13"	00:23'08"
4	06'54"	00:30'02"
5	06'43"	00:36'45"
6	09'17"	00:46'02"
7	08'27"	00:54'29"
8	09'04"	01:03'33"
9	09'05"	01:12'38"
10	08'24"	01:21'02"
11	09'31"	01:30'33"
11.9	12'03"	01:41'50"

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