Daniel Chen 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Chen 宜蘭
ID 106966

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12.0 km | 00:58:44 | 04:53/km

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	00:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2020-11-14 06:14 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

05'37"

(09'36")

05'37" (+01'39")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'54")

04'18" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'31")

04'37" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'00")

04'28" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 高CP值，山路挑戰不小
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.11 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1036.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	05'38"	00:09'36"
3	04'18"	00:13'54"
4	04'37"	00:18'31"
5	04'29"	00:23'00"
6	05'06"	00:28'06"
7	05'13"	00:33'19"
8	05'23"	00:38'42"
9	04'47"	00:43'29"
10	05'10"	00:48'39"
11	04'48"	00:53'27"
11.9	05'41"	00:58'44"

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