6.0 km | 00:40:33 | 06:43/km日期: 2014-11-30 21:54 - 地點: 光復橋到馬場町來回 - 天氣: 晴~ - 平均心率: 142 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 07'04" / 06'44" / 06'40" / 06'32" / 06'40" / 06'36" / 05'07" /
今天抓住11月的尾巴,把功課繳完,順利的把里程數補滿100K,希望往後的每個月都能跑滿100K,這是我對自己的期許....呵~~
11月累積101.3km,2014 年累積 560.0km,總里程累積784.5km
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
101.33 km ![](images/shoe.png)
New Balance MT373SBL 累積 :
711.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'04" | 00:07'04" |
2 | 06'44" | 00:13'48" |
3 | 06'40" | 00:20'28" |
4 | 06'32" | 00:27'00" |
5 | 06'40" | 00:33'40" |
6 | 06'36" | 00:40'16" |
6.0 | 05'07" | 00:40'24" |