林碧珠 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.4 km | 01:12:55 | 07:00/km

日期: 2020-11-12 05:47 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 08'14" / 07'07" / 07'06" / 06'55" / 08'03" / 07'22" / 08'38" / 06'28" / 06'49" / 06'34" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'47")

1000 / 1000

2

07'07"

(15'21")

07'07" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'27")

07'05" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'54"

(29'22")

06'54" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'14"

(36'36")

07'14" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

晨跑🏃‍♀️～今天早晨的風將蘭潭吹起陣陣波浪🌊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.93 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 783.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許宜蓁, Hsiuju 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'07"	00:15'21"
3	07'06"	00:22'27"
4	06'55"	00:29'22"
5	08'03"	00:37'25"
6	07'22"	00:44'47"
7	08'38"	00:53'25"
8	06'28"	00:59'53"
9	06'49"	01:06'42"
10	06'34"	01:13'16"
10.4	06'29"	01:15'55"

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