Alvin 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin 台北市
ID 522379

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恭喜完成了初馬

全馬 | 01:09:32 | 01:38/km | 第1馬

EKIDEN 亞瑟士全馬團隊挑戰賽

官方成績
日期	2020-11-11
成績	01:09:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+03'58")

01:01'48"

10 km

(01:01'48")

00:28'55"

Finish

(01:09:32)

日期: 2020-11-11 21:06 - 平均心率: 150 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11" (+03'40")

1000 / 1000

2

05'57"

(15'09")

05'57" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'48"

(20'57")

05'48" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'51"

(26'49")

05'51" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'02"

(32'51")

06'02" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 打完收工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.75 km

Adidas Boston 9 累積 : 387.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃俊琳, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	05'58"	00:15'10"
3	05'59"	00:21'09"
4	05'42"	00:26'51"
5	06'02"	00:32'53"
6	05'41"	00:38'34"
7	05'32"	00:44'06"
8	05'49"	00:49'55"
9	06'00"	00:55'55"
10	05'53"	01:01'48"
11	05'47"	01:07'35"
11.3	06'05"	01:09'35"

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