柯騰輝 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

柯騰輝嘉義
ID 465788

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恭喜完成了初馬

全馬 | 00:51:44 | 01:13/km | 第1馬

EKIDEN 亞瑟士全馬團隊挑戰賽

官方成績
日期	2020-11-11
成績	00:51:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39"

00:00'00"

Finish

(00:51:44)

日期: 2020-11-11 17:12 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'40")

06'49" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'53")

07'13" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'39")

06'45"

1000 / 4000

5

07'58"

(35'38")

07'58" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 平安完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.73 km

DIADORA DA6930 累積 : 85.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

洪志欣, 葉茂成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'56"	00:14'26"
3	07'29"	00:21'55"
4	06'46"	00:28'41"
5	07'58"	00:36'39"
6	07'09"	00:43'48"
7	06'58"	00:50'46"
7.3	07'13"	00:52'56"

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