黃守謙 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

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21.0 km + 11.0 km | 02:33:44

2014高雄阿公店水庫第三屆全國鐵人二項

官方成績
日期	2014-11-30
成績	02:33:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

黃守謙

日期: 2014-11-30 07:59 - 總爬升: 262 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3413 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

屏東

黃守謙

·

屏東

黃守謙

·

屏東

黃守謙

哪來那麼大的肚子啊！ >_<¦¦¦

·

賽前宣言: 第二戰~ 要進步啊!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.24 km

Skechers GOrun3 累積 : 668.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

弘盈, ricky tseng 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'51"	00:09'42"
3	05'57"	00:15'39"
4	05'46"	00:21'25"
5	05'50"	00:27'15"
6	01'55"	00:29'10"
7	02'08"	00:31'18"
8	06'17"	00:37'35"
9	03'19"	00:40'54"
10	02'27"	00:43'21"
11	06'50"	00:50'11"
12	02'04"	00:52'15"
13	02'01"	00:54'16"
14	02'39"	00:56'55"
15	03'16"	01:00'11"
16	02'30"	01:02'41"
17	02'20"	01:05'01"
18	02'35"	01:07'36"
19	05'36"	01:13'12"
20	02'10"	01:15'22"
21	03'31"	01:18'53"
22	02'13"	01:21'06"
23	01'40"	01:22'46"
24	03'17"	01:26'03"
25	02'22"	01:28'25"
26	02'19"	01:30'44"
27	05'42"	01:36'26"
28	07'51"	01:44'17"
29	09'30"	01:53'47"
30	11'23"	02:05'10"
31	08'28"	02:13'38"
32	08'26"	02:22'04"
33	09'26"	02:31'30"
33.1	17'09"	02:33'51"

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