12.6 km | 01:02:24 | 04:56/km日期: 2020-11-10 20:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%
Pace: 05'22" / 05'12" / 04'33" / 04'31" / 05'09" / 04'47" / 04'28" / 05'01" / 05'05" / 04'25" / 04'40" / 05'37" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'57") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 04'29" (+00'01") | 2400 / 4400 |
| 3 | | 05'32" (+01'04") | 800 / 5200 |
| 4 | | 04'34" (+00'06") | 2400 / 7600 |
| 5 | | 05'39" (+01'11") | 800 / 8400 |
| 6 | | 04'28" | 2400 / 10800 |
| 7 | | 05'57" (+01'29") | 800 / 11600 |
| 8 | | 05'09" (+00'41") | 1033 / 12633 |
表定S2.4*4，腰傷還沒完全痊癒，S2.4*3就好，不敢吃完怕又復發，所幸今天3趟都有達標
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
270.86 km 
Nike Zoom Fly FK 累積 :
656.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'12" | 00:10'34" |
| 3 | 04'33" | 00:15'07" |
| 4 | 04'31" | 00:19'38" |
| 5 | 05'09" | 00:24'47" |
| 6 | 04'47" | 00:29'34" |
| 7 | 04'28" | 00:34'02" |
| 8 | 05'01" | 00:39'03" |
| 9 | 05'05" | 00:44'08" |
| 10 | 04'25" | 00:48'33" |
| 11 | 04'40" | 00:53'13" |
| 12 | 05'37" | 00:58'50" |
| 12.6 | 05'28" | 01:02'18" |
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