呂崇維 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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5.4 km | 00:26:53 | 04:56/km

日期: 2020-11-09 20:36 - 平均心率: 158 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 04'55" / 05'13" / 05'09" / 05'02" / 04'33" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.31 km

new balance WHANZSE2 累積 : 365.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'13"	00:10'08"
3	05'09"	00:15'17"
4	05'02"	00:20'19"
5	04'33"	00:24'52"
5.4	04'37"	00:26'53"

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成績 : 04:39:10

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