金田江二 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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5.0 km | 00:44:49 | 08:53/km

日期: 2020-11-09 05:42 - 平均心率: 126 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 09'43" / 07'22" / 09'41" / 09'03" / 08'23" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.14 km

Strava 上傳 | 3 years ago

C.C. Tai, Jonhson Chen 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	07'22"	00:17'05"
3	09'41"	00:26'46"
4	09'03"	00:35'49"
5	08'23"	00:44'12"
5.0	16'21"	00:44'49"

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成績 : 04:39:10

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