陸劍虹 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.0 km | 00:22:15 | 04:25/km

日期: 2020-11-09 20:48 - 平均心率: 141 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 03'44" / 03'53" / 03'47" / 03'22" / 04'27" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43" (+00'22")

1000 / 1000

2

03'52"

(07'36")

03'52" (+00'31")

1000 / 2000

3

03'47"

(11'23")

03'47" (+00'26")

1000 / 3000

4

03'21"

(14'45")

03'21"

1000 / 4000

5

04'26"

(19'12")

04'26" (+01'05")

1000 / 5000

6

00'03"

(19'15")

03'23" (+00'02")

17 / 5017

嘉義

陸劍虹

·

手表被我操到GPS 漂到外太空去了，這速度應該是假的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 潘索隆和其他 28 人說推

·

觀看另 9 則留言

張清榮下午好，週二運動愉快，動動樂樂，讚哦，加油

2020-11-10 13:52 ·

1 個人推

黃宏仲劍虹兄午安！
恭喜超快的。
不是不用工作，是放假哦！
運動.快樂。

2020-11-10 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'53"	00:07'37"
3	03'47"	00:11'24"
4	03'22"	00:14'46"
5	04'27"	00:19'13"
5.0	02'53"	00:19'16"

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