王辰軒 2020/11/07 訓練日誌

王辰軒台南
ID 391176

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王辰軒

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:23:26 | 03:57/km | 第1半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	01:23:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'59")

00:19'59"

00:40'34"

10 km

(00:40'34")

00:20'35" (+00'36")

15 km

(01:02'33")

00:21'59" (+02'00")

00:42'47" (+02'13")

20 km

(01:23'21")

00:20'48" (+00'49")

Finish

(01:23:26)

日期: 2020-11-07 06:56 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'35")

1000 / 1000

03'49"

(07'54")

03'49" (+00'19")

1000 / 2000

03'53"

(11'48")

03'53" (+00'23")

1000 / 3000

03'59"

(15'47")

03'59" (+00'29")

1000 / 4000

04'11"

(19'59")

04'11" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開跑時間慣例性提早😒 前半段被全馬選手卡住🙄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.74 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	03'49"	00:07'54"
3	03'54"	00:11'48"
4	03'59"	00:15'47"
5	04'12"	00:19'59"
6	04'13"	00:24'12"
7	04'04"	00:28'16"
8	03'58"	00:32'14"
9	04'13"	00:36'27"
10	04'07"	00:40'34"
11	04'14"	00:44'48"
12	04'11"	00:48'59"
13	04'45"	00:53'44"
14	04'39"	00:58'23"
15	04'10"	01:02'33"
16	03'31"	01:06'04"
17	03'41"	01:09'45"
18	03'46"	01:13'31"
19	06'18"	01:19'49"
20	03'32"	01:23'21"
20.7	00'09"	01:23'28"