小振 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

小振桃園
ID 28093

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半馬 | 01:44:59 | 04:58/km | 第35半馬

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:44:59
總名次	159 / 796
分組名次	42 / 112
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:25'25" (+00'03")

15 km

(01:16'19")

00:25'32" (+00'10")

00:51'22" (+00'35")

20 km

(01:42'09")

00:25'50" (+00'28")

Finish

(01:44:59)

日期: 2020-11-08 06:50 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'32")

04'57"

1000 / 2000

3

05'02"

(15'34")

05'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'36")

05'02" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'37")

05'01" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: KKK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.26 km

Mizuno WAVE SHADOW 4 OSAKA 大阪馬紀念款累積 : 602.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jason Hsu, Chang Kevin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'58"	00:10'17"
3	05'02"	00:15'19"
4	05'02"	00:20'21"
5	05'01"	00:25'22"
6	04'59"	00:30'21"
7	05'06"	00:35'27"
8	05'07"	00:40'34"
9	05'03"	00:45'37"
10	05'10"	00:50'47"
11	05'02"	00:55'49"
12	05'01"	01:00'50"
13	05'05"	01:05'55"
14	05'09"	01:11'04"
15	05'15"	01:16'19"
16	05'03"	01:21'22"
17	05'06"	01:26'28"
18	05'19"	01:31'47"
19	05'18"	01:37'05"
20	05'04"	01:42'09"
20.6	04'18"	01:44'57"

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