黃琇琦 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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11.2 km | 01:06:18 | 05:55/km

日期: 2020-11-09 05:02 - 總爬升: 229 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'33" / 06'11" / 06'21" / 05'53" / 06'18" / 07'29" / 05'21" / 05'41" / 06'36" / 05'37" / 05'31" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'43")

06'10" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'05")

06'21" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'58")

05'52" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'16")

06'18" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

原本設定自己今天晨跑（緩跑）
怎麼⋯⋯不知不覺⋯又順順跑（累屎自己了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, 葉達興和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'11"	00:12'44"
3	06'21"	00:19'05"
4	05'53"	00:24'58"
5	06'18"	00:31'16"
6	07'29"	00:38'45"
7	05'21"	00:44'06"
8	05'41"	00:49'47"
9	06'36"	00:56'23"
10	05'37"	01:02'00"
11	05'31"	01:07'31"
11.2	04'48"	01:08'29"

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成績 : 04:39:10

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