PINCUS 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

PINCUS 台中
ID 521908

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:40:30 | 05:13/km | 第1馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:40:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04"

00:44'11"

10 km

(00:44'11")

00:22'07" (+00'03")

15 km

(01:06'38")

00:22'27" (+00'23")

00:45'00" (+00'49")

20 km

(01:29'11")

00:22'33" (+00'29")

25 km

(01:54'09")

00:24'58" (+02'54")

00:49'57" (+05'46")

30 km

(02:19'08")

00:24'59" (+02'55")

35 km

(02:50'50")

00:31'42" (+09'38")

01:05'13" (+21'02")

40 km

(03:24'21")

00:33'31" (+11'27")

Finish

(03:40:30)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2344 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

台中

PINCUS

·

初馬，續航耐力不夠，不過完成挑戰真的很爽！

賽後評分: 沿途民眾非常熱情幫選手加油打氣，歡樂的氣氛非常好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.44 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林聖智和為俊說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'23"	00:08'46"
3	04'26"	00:13'12"
4	04'26"	00:17'38"
5	04'26"	00:22'04"
6	04'26"	00:26'30"
7	04'28"	00:30'58"
8	04'26"	00:35'24"
9	04'26"	00:39'50"
10	04'21"	00:44'11"
11	04'26"	00:48'37"
12	04'21"	00:52'58"
13	04'28"	00:57'26"
14	04'34"	01:02'00"
15	04'38"	01:06'38"
16	04'34"	01:11'12"
17	04'44"	01:15'56"
18	04'26"	01:20'22"
19	04'23"	01:24'45"
20	04'26"	01:29'11"
21	04'28"	01:33'39"
22	04'34"	01:38'13"
23	05'04"	01:43'17"
24	05'45"	01:49'02"
25	05'07"	01:54'09"
26	04'11"	01:58'20"
27	05'02"	02:03'22"
28	04'56"	02:08'18"
29	05'22"	02:13'40"
30	05'28"	02:19'08"
31	05'42"	02:24'50"
32	06'14"	02:31'04"
33	06'13"	02:37'17"
34	06'29"	02:43'46"
35	07'04"	02:50'50"
36	07'13"	02:58'03"
37	07'20"	03:05'23"
38	06'54"	03:12'17"
39	05'58"	03:18'15"
40	06'06"	03:24'21"
41	06'05"	03:30'26"
42	06'27"	03:36'53"
43.1	03'26"	03:40'30"

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