Chun Ju Huang 2020/11/08 訓練日誌

Chun Ju Huang 台中
ID 299993

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Chun Ju Huang

全馬 | 03:42:57 | 05:17/km | 第7馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:42:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+00'54")

00:52'26" (+00'55")

10 km

(00:52'26")

00:25'48" (+00'04")

15 km

(01:18'49")

00:26'23" (+00'39")

00:52'46" (+01'15")

20 km

(01:45'12")

00:26'23" (+00'39")

25 km

(02:15'12")

00:30'00" (+04'16")

00:56'17" (+04'46")

30 km

(02:41'29")

00:26'17" (+00'33")

35 km

(03:07'13")

00:25'44"

00:51'31"

40 km

(03:33'00")

00:25'47" (+00'03")

Finish

(03:42:57)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2075 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'16")

1000 / 1000

05'12"

(11'23")

05'12" (+00'17")

1000 / 2000

04'56"

(16'20")

04'56" (+00'01")

1000 / 3000

05'05"

(21'25")

05'05" (+00'10")

1000 / 4000

05'13"

(26'38")

05'13" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 回程散步的人太多，擋住路線😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王麗茵, 為俊和其他 12 人說推

留言

吳益昌水喔！
好強耶👍👍👍😂😂😂

2020-11-08 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'13"	00:11'24"
3	04'56"	00:16'20"
4	05'05"	00:21'25"
5	05'13"	00:26'38"
6	05'13"	00:31'51"
7	05'20"	00:37'11"
8	05'12"	00:42'23"
9	05'04"	00:47'27"
10	04'59"	00:52'26"
11	05'19"	00:57'45"
12	04'59"	01:02'44"
13	05'14"	01:07'58"
14	05'18"	01:13'16"
15	05'33"	01:18'49"
16	05'16"	01:24'05"
17	05'40"	01:29'45"
18	04'59"	01:34'44"
19	05'22"	01:40'06"
20	05'06"	01:45'12"
21	05'07"	01:50'19"
22	05'29"	01:55'48"
23	07'12"	02:03'00"
24	06'22"	02:09'22"
25	05'50"	02:15'12"
26	05'19"	02:20'31"
27	05'36"	02:26'07"
28	04'55"	02:31'02"
29	04'57"	02:35'59"
30	05'30"	02:41'29"
31	05'09"	02:46'38"
32	05'11"	02:51'49"
33	05'03"	02:56'52"
34	05'07"	03:01'59"
35	05'14"	03:07'13"
36	05'24"	03:12'37"
37	05'02"	03:17'39"
38	05'06"	03:22'45"
39	05'06"	03:27'51"
40	05'09"	03:33'00"
41	05'21"	03:38'21"
41.9	05'02"	03:42'57"