YuMing Fan 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

YuMing Fan 台中
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22.6 km | 01:52:08 | 04:57/km | 第11半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:52:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:24'27" (+01'24")

15 km

(01:12'37")

00:25'07" (+02'04")

00:52'21" (+04'51")

20 km

(01:39'51")

00:27'14" (+04'11")

Finish

(01:52:08)

日期: 2020-11-08 06:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 959 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

賽後評分: 吃吃喝喝，謝謝熱情的民眾
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.35 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 1219.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Fantasic Yang, 羅小小～^_^ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'36"	00:09'10"
3	04'32"	00:13'42"
4	04'40"	00:18'22"
5	04'41"	00:23'03"
6	04'50"	00:27'53"
7	04'53"	00:32'46"
8	04'57"	00:37'43"
9	04'49"	00:42'32"
10	04'58"	00:47'30"
11	04'59"	00:52'29"
12	04'58"	00:57'27"
13	04'51"	01:02'18"
14	05'03"	01:07'21"
15	05'16"	01:12'37"
16	05'48"	01:18'25"
17	05'34"	01:23'59"
18	05'14"	01:29'13"
19	05'17"	01:34'30"
20	05'21"	01:39'51"
21	05'08"	01:44'59"
22	05'31"	01:50'30"
22.4	04'37"	01:52'08"

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