陳建忠 2020/11/08 訓練日誌

陳建忠台中
ID 421012

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳建忠

恭喜破PB

全馬 | 03:39:34 | 05:12/km | 第2馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:42'00"

10 km

(00:42'00")

00:21'02" (+00'04")

15 km

(01:03'44")

00:21'44" (+00'46")

00:43'36" (+01'36")

20 km

(01:25'36")

00:21'52" (+00'54")

25 km

(01:49'42")

00:24'06" (+03'08")

00:47'27" (+05'27")

30 km

(02:13'03")

00:23'21" (+02'23")

35 km

(02:40'00")

00:26'57" (+05'59")

01:02'31" (+20'31")

40 km

(03:15'34")

00:35'34" (+14'36")

Finish

(03:39:34)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1933 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'12")

1000 / 1000

04'09"

(08'26")

04'09" (+00'04")

1000 / 2000

04'05"

(12'32")

04'05"

1000 / 3000

04'10"

(16'42")

04'10" (+00'05")

1000 / 4000

04'15"

(20'57")

04'15" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳建忠

留言

台中

陳建忠

留言

台中

陳建忠

留言

腳很硬
又爆了
黑了6片
重傷…

賽前宣言: go

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

麗菁, TestRunner 和其他 27 人說推

留言

觀看另 4 則留言

我晚安，恭喜全馬339高賽完賽。

2020-11-08 17:26 ·

1 個人推

譚玉麟恭喜！
全馬完賽！
好好保養！

2020-11-08 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'10"	00:08'27"
3	04'05"	00:12'32"
4	04'11"	00:16'43"
5	04'15"	00:20'58"
6	04'16"	00:25'14"
7	04'09"	00:29'23"
8	04'12"	00:33'35"
9	04'10"	00:37'45"
10	04'15"	00:42'00"
11	04'18"	00:46'18"
12	04'16"	00:50'34"
13	04'20"	00:54'54"
14	04'25"	00:59'19"
15	04'25"	01:03'44"
16	04'22"	01:08'06"
17	04'38"	01:12'44"
18	04'17"	01:17'01"
19	04'15"	01:21'16"
20	04'20"	01:25'36"
21	04'25"	01:30'01"
22	04'24"	01:34'25"
23	05'31"	01:39'56"
24	05'03"	01:44'59"
25	04'43"	01:49'42"
26	04'20"	01:54'02"
27	04'42"	01:58'44"
28	04'35"	02:03'19"
29	04'53"	02:08'12"
30	04'51"	02:13'03"
31	04'50"	02:17'53"
32	05'10"	02:23'03"
33	05'10"	02:28'13"
34	05'59"	02:34'12"
35	05'48"	02:40'00"
36	07'48"	02:47'48"
37	06'32"	02:54'20"
38	06'54"	03:01'14"
39	06'48"	03:08'02"
40	07'32"	03:15'34"
41	06'17"	03:21'51"
42	05'44"	03:27'35"
42.6	19'38"	03:39'34"