張森欽 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張森欽台中
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22.0 km | 01:50:14 | 05:00/km | 第22半馬

2020 新社馬-第三屆菇城花海全國半程馬拉松-全民國防體育競賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:50:14
總名次	58 / -
分組名次	18 / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+00'18")

00:49'26"

10 km

(00:49'26")

00:24'34"

15 km

(01:14'07")

00:24'41" (+00'07")

00:49'43" (+00'17")

20 km

(01:39'09")

00:25'02" (+00'28")

Finish

(01:50:14)

日期: 2020-11-08 06:02 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1502 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

賽前宣言:

賽後評分: 一般般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.55 km

mizuno wave emperor 皇速累積 : 234.6 km

GPX 上傳 | 4 years ago

黃麗芬, 茂信和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'18"	00:10'27"
3	04'37"	00:15'04"
4	05'15"	00:20'19"
5	04'33"	00:24'52"
6	04'45"	00:29'37"
7	05'09"	00:34'46"
8	04'45"	00:39'31"
9	04'47"	00:44'18"
10	05'08"	00:49'26"
11	04'56"	00:54'22"
12	04'48"	00:59'10"
13	05'04"	01:04'14"
14	04'53"	01:09'07"
15	05'00"	01:14'07"
16	04'56"	01:19'03"
17	04'53"	01:23'56"
18	04'59"	01:28'55"
19	05'01"	01:33'56"
20	05'13"	01:39'09"
21	05'43"	01:44'52"
22	04'30"	01:49'22"
22.3	03'31"	01:50'16"

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