胡志清 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

胡志清彰化
ID 419387

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:37:00 | 05:08/km | 第10馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+00'15")

00:46'27"

10 km

(00:46'27")

00:23'06"

15 km

(01:10'07")

00:23'40" (+00'34")

00:47'56" (+01'29")

20 km

(01:34'23")

00:24'16" (+01'10")

25 km

(02:00'42")

00:26'19" (+03'13")

00:52'33" (+06'06")

30 km

(02:26'56")

00:26'14" (+03'08")

35 km

(02:53'26")

00:26'30" (+03'24")

00:54'31" (+08'04")

40 km

(03:21'27")

00:28'01" (+04'55")

Finish

(03:37:00)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'26")

04'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'02")

04'36" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'43")

04'40" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'20")

04'36" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

完赛

賽前宣言: 加油在加油💪💪💪

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.24 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊曜華, Lee 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

楊志民運動愉快

2020-11-08 18:04 ·

跑者小凱恭喜高速完賽

2020-11-08 19:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'40"	00:09'28"
3	04'36"	00:14'04"
4	04'40"	00:18'44"
5	04'37"	00:23'21"
6	04'38"	00:27'59"
7	04'39"	00:32'38"
8	04'37"	00:37'15"
9	04'36"	00:41'51"
10	04'36"	00:46'27"
11	04'46"	00:51'13"
12	04'35"	00:55'48"
13	04'41"	01:00'29"
14	04'47"	01:05'16"
15	04'51"	01:10'07"
16	04'56"	01:15'03"
17	05'06"	01:20'09"
18	04'39"	01:24'48"
19	04'49"	01:29'37"
20	04'46"	01:34'23"
21	04'52"	01:39'15"
22	04'52"	01:44'07"
23	05'41"	01:49'48"
24	05'43"	01:55'31"
25	05'11"	02:00'42"
26	04'47"	02:05'29"
27	05'22"	02:10'51"
28	05'09"	02:16'00"
29	05'23"	02:21'23"
30	05'33"	02:26'56"
31	05'04"	02:32'00"
32	05'12"	02:37'12"
33	05'17"	02:42'29"
34	05'18"	02:47'47"
35	05'39"	02:53'26"
36	05'37"	02:59'03"
37	05'40"	03:04'43"
38	05'41"	03:10'24"
39	05'26"	03:15'50"
40	05'37"	03:21'27"
41	05'23"	03:26'50"
42	05'52"	03:32'42"
42.7	06'29"	03:37'03"

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